مرحبًا بعودتك!
تسجيل الدخول للمتابعة
بعض الرياضيين لا يرغبون في إضافة الكرياتين إلى وجباتهم قبل التمرين، إما لأنهم يتناولونه بشكل منفصل أو لأنهم في مرحلة "توقف تدريجي". يزود الكرياتين الجسم بالأحماض الأمينية الضرورية التي تمنحك ضخًا عضليًا رائعًا وتزيد من قدرتك على التمرين وقدرتك على التحمل. كما يحفز إنتاج أكسيد النيتريك (NO) ويحسن تدفق الدم من وإلى العضلات النشطة. مع زيادة نقل الأكسجين، يتم نقل المزيد من العناصر الغذائية والهرمونات إلى العضلات.
الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام الذين يسعون لتحسين أدائهم خلال جلسات التدريب المكثفة.
الأفراد الذين يسعون إلى زيادة كتلة العضلات وتحسين الأداء الرياضي العام.
الباحثون عن مكمل غذائي قبل التمرين يجمع بين الطاقة والقدرة على التحمل ودعم القوة.
غير مناسب للنساء الحوامل أو المرضعات والأطفال.
في أيام التدريب: امزج حصة واحدة (٨ غرامات) مع الماء وتناولها قبل التمرين بنصف ساعة.
في أيام الراحة: تناول نصف حصة (٤ غرامات) صباحًا ونصف حصة (٤ غرامات) بعد الظهر بين الوجبات.
تجنب تناوله في وقت متأخر من الليل نظرًا لارتفاع نسبة الكافيين فيه، والذي قد يؤثر على النوم.
يُحفظ في مكان بارد وجاف بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
